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3 traumhafte Locations

Alle guten Dinge kommen zu Dritt: wir haben für Euch 3 traumhafte Locations: den Bonner Hebammenladen in der Innenstadt, die Tanzschule Lepehne Herbst in der Innenstadt und Hotte+Hü in Dottendorf. Alle sind supergut und absolut kinderwagengerecht zu erreichen. Wir freuen uns auf Euch!
Bonner Hebammenladen  |  Colmantstraße 5  |  53115 Bonn
Tanzschule Lepehne Herbst |  Belderberg 24 | 53113 Bonn
Hotte+Hü  |  Kessenicher Str. 228  |  53129 Bonn

Über Eure Trainerin Raquel

Raquel ist seit April 2016 frisch gebackene und zertifizierte Kangatrainerin und ist begeistert vom Kangatraining: fit werden mit Babys und ganz viel Spaß. Raquel hat selber drei Jungs zuhause (den Ehemann nicht eingerechnet), die sie ständig auf Trapp halten. Ursprünglich aus Portugal, spricht Raquel mehrere Sprachen fließend und kann deswegen Kurse neben Deutsch auch auf Englisch, Französisch, Spanisch und natürlich Portugiesisch anbieten.

6068 Carlton Way, Los Angeles

☎ 1.323.466.7454

✉ alacarte@email.com

Was ist Kangatraining?

Was ist Kangatraining?

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Wann kannst Du starten?

Wann kannst Du starten?

Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (6- 10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du  beim Kangatraining® herzlich willkommen!

Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!

Foto von der Kangatrainerin Raquel Marques Hümmer

Meine Kursangebote

Damit ich Dich individuell betreuen kann und Du ein optimales Kurserlebnis hast, gibt es in meinen Kursen maximal 12 Teilnehmer. Und da es ja mal passieren kann, dass Du einen Kurs verpasst, kannst Du bei mir Deine versäumten Kursstunden innerhalb von 2 Wochen nach Beendigung des Kurses nachholen. 

 Dein bestes Workout mit Baby in Bonn 

Frohes Neues Jahr - Kurse für 2018 sind jetzt online

Schnupperstunde, jederzeit

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1 Schnupperstunde, 12€ Gebühr
Du bist Dir noch unsicher, ob Kangatraining für Dich geeignet ist? Kein Problem, ich führe jederzeit eine Schnupperstunde durch, sobald ich 3 Mamas zusammen habe. In der Schnupperstunde kann ich ganz individuell auf Dich eingehen und nehme mir ausreichend Zeit für Deine Fragen. 

 

Kein geeigneter Kurs dabei?

Dann teile mir einfach unverbindlich Deinen Traumtag und Deine Traumzeit mit und ich melde mich bei Dir sobald ich einen passenden Kurs für Dich anbieten kann.
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Gutschein für Kangatraining

Gutschein anfragen
Willst Du Deiner Freundin, Partnerin oder Bekannten eine Freude machen? Mit einem Kangatraining Gutschein kann sie mit Sport & Spaß in Geborgenheit mit Ihrem Baby trainieren. Und keine Sorge: sollte das Kangatraining doch nicht das Richtige für die Beschenkte sein, erstatte ich Dir den Betrag zurück.

SOS-Kinderpatenschaft

Mit Deiner Teilnahme an einem Kangatraining Kurs bei mir tust Du nicht nur Dir selber etwas Gutes, sondern unterstützt auch eine langfristige Patenschaft für ein Mädchen in einem SOS-Kinderdorf auf den Philippinen. Gerne gebe ich Dir bei Interesse weitere Informationen zu der Patenschaft.
Weitere Möglichkeiten Kinder in Not zu unterstützen findest Du auf www.sos-kinderdorf.de

KangaBurn - funktionales Workout

Mehr über KangaBurn erfahren
Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten. KangaBurn® ist ein nach aktuellsten Stand der Sportwissenschaft gestaltetes Fitnessprogramm mit speziellem funktionalen Training für junge Eltern. Das Training macht Dich gezielt fit für den Alltag mit Deiner Familie und nebenbei verbrennst Du bis zu 800kcal pro Trainingseinheit. 

Rezensionen

Auf ihrem sehr schönen Blog Melontree hat Janina, eine Teilnehmerin, ihre Erfahrungen zum Kangatraining veröffentlicht. 

"Das gesamte Training hat sich aus klassischen Übungen wie Situps, Crunches, Lunches und Dehnübungen und ein paar schönen, einfachen Tanzschritten zusammen gesetzt. Immer wieder kam ich mit dem Baby auf dem Rücken (ab sieben Kilo soll man die Kleinen nicht mehr vorne tragen, um seine Haltung zu schonen) ordentlich an meine Grenzen (vor allem bei den Beinübungen). Aber genau aus diesem Grund war ich ja auch da. Und „zur Entspannung“ baute Raquel immer wieder Beckenbodenübungen für die Rückbildung ein."

Den gesamten Beitrag kannst Du auf Janinas Blog Melontree lesen.

In der ZDF Sendung  "Volle Kanne" erschien dieser sehenswerte Beitrag zum Kangatraining. 
Auf Moskito, dem Familienportal für Bonn und die gesamte Region erschien ein lesenswerter Artikel zum Kangatraining.
"Die Frauen trainieren mit dem Baby vor dem Bauch. Ältere Kinder tragen sie auf dem Rücken. So wie Mareike, die noch ihren zweieinhalbjährigen Sohn begeistert mit zum Training nahm. Nach einer Aufwärmphase am Boden, bei der die Babys mit auf der Matte liegen, werden sie in die Trage gesetzt und verschlafen dann in der Regel selig das gesamte Workout."

Den gesamten Beitrag kannst Du auf Moskito lesen.

Montag, 10:00 bis 11:00, ab 29. Januar

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Bonner Hebammenladen, Colmantstraße 5, 53115 Bonn
5 Kurseinheiten, 60€ Kursgebühr

Dienstag, 10:00 bis 11:00, ab 30. Januar

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Tanzschule Lepehne Herbst, Belderberg 24, 53113 Bonn
5 Kurseinheiten, 60€ Kursgebühr

Mittwoch, 12:00 bis 13:00, ab 31. Januar

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Hotte+Hü, Kessenicher Str. 228, 53129 Bonn
5 Kurseinheiten, 60€ Kursgebühr

Montag, 10:00 bis 11:00, ab 12. März

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Bonner Hebammenladen, Colmantstraße 5, 53115 Bonn
8 Kurseinheiten, 95€ Kursgebühr

Montag, 11:30 bis 12:30, ab 12. März

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8 Kurseinheiten, 95€ Kursgebühr
Bonner Hebammenladen, Colmantstraße 5, 53115 Bonn

Dienstag, 10:00 bis 11:00, ab 13. März

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Tanzschule Lepehne Herbst, Belderberg 24, 53113 Bonn
7 Kurseinheiten, 84€ Kursgebühr

Mittwoch, 10:00 bis 11:00, ab 07. März

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Tanzschule Lepehne Herbst, Belderberg 24, 53113 Bonn
8 Kurseinheiten, 95€ Kursgebühr

Donnerstag, 10:00 bis 11:00, ab 15. März

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Hotte+Hü, Kessenicher Str. 228, 53129 Bonn
7 Kurseinheiten, 84€ Kursgebühr